10 Cara Tak Terduga untuk Memperpanjang Umur 1

Dua ratus tahun yang lalu, rata-rata kehidupan manusia benar-benar singkat dan hanya bertahan 37 tahun. Di negara maju, standar hidup telah meningkat secara dramatis dan jumlah itu telah meningkat menjadi 79 tahun.

Diperkirakan bahwa hampir setengah juta orang di dunia saat ini berusia 100 tahun atau lebih, dan para ilmuwan masih memikirkan apa batas teoretis kehidupan manusia. Kemungkinannya adalah bahwa keabadian tidak akan menjadi pilihan yang praktis, tetapi ada sejumlah cara tak terduga yang berpotensi membuat hidup manusia panjang.

1. Cabai merah pedas

deskripsi

Bukan rahasia besar bahwa ada hubungan antara diet dan usia. Sayangnya, makanan sehat yang harus kita makan cenderung bukan yang paling menarik. Setidaknya ada satu pengecualian yang sangat menonjol untuk aturan ini dalam bentuk cabai merah pedas. Dengan ribuan varietas yang tersedia, bahkan pembenci cabai tidak dapat mengklaim bahwa itu adalah sayuran yang membosankan.

Meskipun cabai mungkin tidak sesuai dengan selera semua orang, bagi mereka yang suka sedikit bumbu dalam hidup mereka ada kabar baik. Sebuah penelitian terhadap hampir setengah juta orang di Tiongkok menemukan bahwa orang yang makan makanan pedas 6 atau 7 kali seminggu mengurangi risiko kematian secara keseluruhan sebesar 14%.

Tampaknya cabai merah pedas mungkin yang paling super. Para ilmuwan percaya itu kemungkinan besar terkait dengan senyawa yang dikenal sebagai capsaicin. Semakin pedas cabai, semakin besar konsentrasi capsaicin. Namun, kita juga harus lebih berhati-hati dan tidak berlebihan dalam mengkonsumsinya.

2. Puasa

deskripsi

Makan makanan yang tepat adalah bahan penting untuk umur panjang, tapi seberapa sering kita makan juga sama pentingnya. Sebuah studi di Harvard menunjukkan bahwa puasa dapat memperlambat proses penuaan.

Ketika tubuh kekurangan makanan, ia masuk ke mode bertahan hidup. Hati, ginjal, dan sistem kekebalan tubuh semuanya menyusut, karena mereka bukan prioritas tubuh saat itu. Teorinya adalah bahwa ketika puasa berakhir, tubuh melakukan perbaikan. Ketika itu terjadi, ia menggantikan sel yang lebih tua dengan versi yang lebih baru dan lebih efisien. Bahkan ada beberapa saran yang mengatakan bahwa puasa, ketika dikombinasikan dengan kemoterapi, efektif dalam memberantas sel kanker pada tikus, meskipun masih ada beberapa cara untuk menentukan apakah hal yang sama berlaku untuk manusia.

Ketika penelitian menunjukkan mungkin ada manfaat yang signifikan, puasa itu sulit, dan bagi sebagian orang itu bahkan bisa berbahaya. Alternatif yang kurang ekstrim, yang tampaknya melakukan pekerjaan yang hampir sama, adalah diet dengan asupan kalori yang sangat rendah pada hari-hari tertentu.

3. Suntikan darah muda

deskripsi

Keajaiban pengobatan modern telah memainkan peran utama dalam memungkinkan orang untuk hidup lebih lama daripada sebelumnya. Sayangnya, kemajuan ini sering dilakukan dengan bereksperimen pada hewan.

Salah satu contoh yang mengerikan adalah parabiosis, di mana dua hewan secara anatomi bergabung bersama sehingga mereka berbagi sistem peredaran darah. Ini berarti bahwa para peneliti telah menemukan bahwa darah tikus muda yang sehat memiliki efek peremajaan yang mengejutkan pada hewan yang lebih tua. Fungsi otak membaik, jaringan memperbaiki diri lebih cepat, dan organ-organ di seluruh tubuh menjadi lebih efisien.

Pada tikus, kerusakan yang disebabkan oleh usia tua sebagian besar hilang, dan beberapa ilmuwan percaya transfusi darah mungkin dapat memberikan hasil yang mirip dengan manusia. Idenya kontroversial dan sains masih belum terlalu meyakinkan, tetapi metode ini sudah tersedia.

Pada 2017, sebuah perusahaan yang berbasis di California bernama Ambrosia menawarkan orang kesempatan untuk disuntik dengan darah muda, setidaknya selama mereka punya banyak uang. Namun, ini masih harus dipastikan apakah akan benar-benar memerangi proses penuaan atau tidak.

4. Jumlah tidur yang tepat

deskripsi

Rata-rata orang menghabiskan sekitar sepertiga dari hidupnya untuk tidur, tetapi mengapa mereka perlu melakukannya masih merupakan misteri. Meskipun mekanismenya masih belum sepenuhnya dipahami, kita tahu bahwa tidur sangat penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik. Tampaknya, terlalu banyak tidur mungkin lebih berbahaya daripada terlalu sedikit tidur.

Anak-anak dan remaja membutuhkan lebih banyak tidur, dan pensiunan dapat bertahan hidup dengan kurang tidur. Namun, untuk semua orang, 7 jam tidur setiap malam tampaknya menjadi poin yang bagus. Bagi siapa pun yang mencapai target itu, manfaat kesehatannya luar biasa. Profesor Matthew Walker dari University of California melangkah lebih jauh dengan mengklaim bahwa tidur bahkan lebih penting untuk menjaga kesehatan daripada diet atau olahraga.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur selama 6 jam atau kurang memiliki peningkatan risiko kematian sebesar 12%. Mungkin bahkan lebih mengejutkan adalah bahwa risiko ini naik hingga 30% bagi mereka yang tidur selama 9 jam atau lebih per hari.

5. Menyikat gigi

deskripsi

Dokter gigi menyarankan agar kita harus menghabiskan 2 menit menyikat gigi di pagi hari dan juga di malam hari. Sebagian kecil orang yang berusaha menjaga kesehatan mulut dengan baik memiliki risiko lebih rendah terkena rongga dan penyakit gusi, tetapi ada sejumlah manfaat kesehatan yang juga lebih mengejutkan.

Penelitian telah mengaitkan menyikat gigi secara teratur dengan pengurangan risiko demensia, diabetes, penyakit paru-paru, dan terutama penyakit jantung.

Mungkin terlihat agak fantastis bahwa kebersihan gigi berdampak pada kesehatan umum, tetapi ada alasan kuat untuk percaya bahwa ini mungkin benar. Ketika plak dibiarkan menumpuk di sekitar gigi, itu menjadi wadah makanan bagi jutaan bakteri. Jika bakteri ini menemukan jalan menuju aliran darah, mereka bebas menemukan tumpangan di sekitar tubuh.

6. Hidup di ketinggian

deskripsi

Dengan harapan hidup rata-rata hanya 53 tahun, negara Afrika Tengah, Chad memiliki tingkat kematian terburuk di dunia. Tidak mengherankan bahwa negara miskin akan jauh tertinggal dari negara yang jauh lebih kaya dan lebih maju. Apa yang mengejutkan adalah bahwa ada variasi luas dalam harapan hidup bahkan di negara terkaya di dunia.

Sebuah studi komprehensif, yang berlangsung lebih dari 3 dekade, memeringkat setiap negara bagian AS untuk harapan hidup. Ketika populasi sebagian Dakota Selatan hidup rata-rata hanya 66,8 tahun, populasi Colorado mencapai puncaknya dengan beberapa wilayah melebihi South Dakota selama hampir 20 tahun.

Colorado relatif kaya, yang tentu saja membantu, tetapi bukan berarti daerah terkaya, sehingga tampaknya beberapa faktor lain mungkin berperan.

Pada 6.800 kaki di atas permukaan laut, Colorado adalah negara bagian tertinggi di Amerika Serikat, dan beberapa penelitian telah mengindikasikan bahwa ketinggian tempat tinggi adalah tempat yang paling sehat. Berkurangnya kadar oksigen dipercaya menghambat pertumbuhan jenis kanker tertentu, dan mendorong jantung untuk memproduksi lebih banyak pembuluh darah, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.

Tetapi jelas ada batasnya, dan ketinggian ekstrem dapat menyebabkan gejala ketinggian yang tidak menyenangkan, seperti pusing, mual, dan bahkan kematian.

7. Belajar bahasa kedua

deskripsi

Otak manusia adalah hal yang paling kompleks di alam semesta, setidaknya sejauh yang kita tahu. Terkadang dikatakan bahwa jika itu cukup sederhana untuk dipahami, kita akan terlalu sederhana untuk memahaminya.

Kita tahu bahwa otak mencapai efisiensi puncak pada usia sekitar 22 tahun, kemudian menurun, dan bagi kebanyakan orang itu bahkan menyusut secara fisik, ketika kita memasuki usia tua. Untungnya, ada beberapa cara agar penurunan ini dapat ditunda, dan tindakan belajar bahasa kedua tampaknya menjadi salah satu langkah pencegahan yang paling efektif yang mungkin dilakukan.

Penelitian telah menunjukkan hal itu dua bahasa memiliki resistensi yang jauh lebih besar terhadap Alzheimer dan demensia daripada orang yang hanya berbicara satu bahasa.

8. Minum kopi

deskripsi

Kopi adalah minuman paling populer di dunia. Sekitar 2,25 miliar cangkir dikonsumsi setiap hari, dan bahkan ada bukti yang menunjukkan bahwa kopi dapat meningkatkan usia kita.

Hasil penelitian yang dilakukan oleh Badan Internasional untuk Penelitian Kanker menunjukkan bahwa peminum kopi reguler menikmati resistensi ekstra terhadap penyakit jantung dan usus. Tiga cangkir kopi sehari tampaknya hanya jumlah yang optimal, menambah sekitar 9 menit untuk hidup kita setiap hari.

Apa sebenarnya bagian dari kopi yang memberikan manfaat kesehatan ini sama sekali tidak jelas, tetapi tentu saja bukan karena kafein. Penelitian menunjukkan bahwa tidak ada bedanya apakah kopi mengandung kafein, bubuk, instan, atau disaring.

Ini semua adalah kabar baik bagi peminum kopi, terutama karena minuman itu sebelumnya dikaitkan dengan masalah kesehatan potensial.

9. Kehidupan sosial yang baik

deskripsi

Setiap studi umur panjang manusia penuh dengan kesulitan. Manusia hidup dalam kehidupan yang rumit. Berapa lama kehidupan ini dipengaruhi oleh begitu banyak faktor, baik genetik maupun gaya hidup, sehingga sangat sulit untuk memisahkan korelasi dari sebab dan akibat.

Oleh karena itu, ada satu variabel yang telah diidentifikasi berulang kali sebagai satu-satunya faktor terpenting dalam kehidupan yang panjang dan sehat. Manusia adalah makhluk sosial, dan bukti menunjukkan bahwa orang yang mempertahankan kontak teratur dengan teman dan kerabat jauh lebih mungkin untuk hidup jauh sampai usia tua daripada individu yang lebih soliter.

Sudah diketahui bahwa interaksi sosial penting untuk kesehatan mental. Sendirian sangat berbahaya bagi manusia sehingga beberapa ahli menyebutnya untuk diklasifikasikan sebagai penyiksaan. Kehidupan sosial yang sibuk telah dikaitkan dengan manfaat fisik yang nyata seperti menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dampaknya sangat besar sehingga penelitian tahun 2008 menyatakan bahwa ikatan sosial yang kuat dapat bermanfaat seperti berhenti merokok 15 batang per hari.

10. Punya hewan peliharaan

deskripsi

Semakin banyak bukti yang menunjukkan bahwa pemilik hewan peliharaan cenderung hidup lebih lama, hidup lebih sehat daripada mereka yang tidak.

Dalam beberapa kasus ini tidak terlalu mengejutkan. Pemilik anjing yang bertanggung jawab membawa hewan peliharaan mereka untuk jalan-jalan biasa akan menuai hasil olahraga teratur. Namun, manfaatnya tampaknya lebih dari ini dan tidak terbatas pada anjing. Pemilik kucing cenderung menderita tekanan darah tinggi, dan menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Minnesota Stroke Institute, risiko menderita serangan jantung berkurang hampir sepertiga.

Bahkan hewan peliharaan yang tidak dapat dengan mudah digambarkan sebagai lucu dan menyenangkan dapat bermanfaat. Ada bukti yang menunjukkan bahwa hanya menonton ikan yang berenang di sekitar akuarium dapat menurunkan tekanan darah dan detak jantung.